2023年02月24日
正しい授乳方法、ご存じですか?
正しい母乳育児の方法
十分な事前準備をする 健康な妊婦の多くは母乳育児が可能です。 妊娠初期から母乳育児のメリットを理解し、母乳育児への自信を高めることが大切です。健康を維持し、栄養バランスを考え、十分な睡眠をとり、さまざまな有害要因の影響を防ぐなど、さまざまな工夫をする必要があります。
妊娠後期には、妊婦は乳房の皮膚を乾燥させないように、毎日乳首を水で洗い、石鹸などで洗い過ぎないようにして、乳房の保護を強化する必要があります。 妊娠中はバストが大きく重くなるため、妊婦はバストの大きさに合ったブラジャーを使用してバストを支え、SAGが重くなりすぎないようにする。乳頭陥没の妊婦は過度に心配したり不安になったりせず、妊娠後期には乳頭の状態が変わり、専門家の指導のもと、できるだけ早く母乳育児を開始することが重要である。
産後2週間は正常な母乳育児を確立するための大切な時期です。 新米ママは、次の3つのことを心がけましょう。
来るだけ 出産後5分以内に、分娩室で母親が赤ちゃんを抱っこして、赤ちゃんの様子を観察し、最初の吸啜を終えるのを待ちます。 この時、母乳はほとんど出ませんが、赤ちゃんはいち早くお母さんのおっぱいに順応し、強い吸啜刺激で母乳の分泌を促し、母子の絆を築くことができます。
2つ目は、お母さんと赤ちゃんが同じ部屋にいることです。 実の母親がオンデマンドで赤ちゃんに授乳できるようにするためです。
第三に、オンデマンド母乳育児にこだわるこ母乳餵哺と。 授乳の回数や間隔に制限はなく、赤ちゃんが授乳のサインで目を覚ましたり、母親が授乳できる時に授乳する。 産後数日は、母乳の分泌量が非常に少なくなっています。 赤ちゃんが十分に食べられないのではないかと心配になり、砂糖水や粉ミルクを与えないようにしましょう。 赤ちゃんのおっぱいを吸う力が弱まり、母乳の分泌量に影響することがあります。 乳房を温めながら3～5分ほどマッサージして乳房反射を促し、授乳の準備をしましょう。
正しい授乳の姿勢は、横向き、横向き、座位で、座位が最も一般的です。 授乳は、赤ちゃんのあごをお母さんの胸に近づけ、赤ちゃんのお腹をお母さんのお腹に近づけ、赤ちゃんの胸をお母母乳餵哺さんの胸に近づける「3つの姿勢」で行うのが良いとされています。 お母さんは座って、赤ちゃんの頭と肩が授乳側のひじにかかるように抱っこし、もう片方の手で乳房をハの字に抱きます。 母親は親指で乳房の形を整え、乳首で赤ちゃんの口を刺激します。 赤ちゃんが口を開けたら、お母さんが乳首と乳輪の大部分を赤ちゃんの口に入れることで、赤ちゃんが効果的に吸えるようになり、乳首の痛みやひび割れを予防することができます。
通常、母乳育児を始めてから2-3分後には、疲労困憊するまで母乳が素早く作られ、約50%の母乳 、そしてすぐに母乳のほとんどが発現し、残りは赤ちゃんの吸啜欲求(口の欲求期を満たす)に利用できるようになるのだそうです。 授乳後、母親は赤ちゃんの頭を肩に乗せて直立させ、手のひらを背中に押し当てて、お腹の空気を排出させることができます。 授乳後、赤ちゃんを寝かせる場合は、ミルクの逆流による息苦しさを防ぐために、ベッドの右側に寝かせましょう。
母乳が足りているかどうかの見分け方
母乳が足りているかどうかは、次のような指標を参餵人奶にするとよいでしょう。母親が母乳を与えるとき、赤ちゃんが吸い込む音が聞こえる。授乳のとき、母親が下向きに授乳する感覚があり、授乳後に乳房が柔らかくなる。授乳後、赤ちゃんは満足して静かに眠る。母親の要求に応じて授乳した後、おむつ交換が1日に約6回、排泄が1日に2～4回、便は黄金色のペースト状。赤ちゃんの平均体重 満期産の場合、赤ちゃんの体重は出生時より600グラム以上増加します。
母親要求に応じて母乳を与えることができ(1日8~12回、平均10回程度)、赤ちゃんの体重増加が遅く、正常値に達しない場合は、注意が必要で、できるだけ早く自分の専門技術者の助けを借りて、量が不足している問題があるかどうかを調べることが大切です。
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2023年02月15日
冬も歯のケアは忘れずに
冬に入り、異常なほど乾燥しているため、水分を控えて辛いものを食べると、歯ぐきの腫れを誘発しやすくなります。 冬の寒さに加え、体の免疫力が比較的低下しているため、ウイルスに利用されやすくなっているのです。 ですから、冬を健康に過ごしたいのであれ身體檢查ば、歯のケアを怠ってはいけません。 では、冬に歯の健康を保つにはどうしたらいいのでしょうか。 冬に歯の健康を保つためにできることをまとめてみました。
食後は時間をおいて口をすすぐ
冬は気候が乾燥し、空気中にさまざまな病原性細菌が飛散しており、これらの病原性細菌を吸い込むと、口腔内の病気を誘発しやすくなるのです。 また、冬場は栄養補給のために肉や辛いもの、甘酸っぱいジュースなどを食べることが多く、口腔内の清掃を怠ると、歯の病気になる危険性が潜んでいます。 そのため、食後はこまめに口をゆすいで、口腔内の健康を保つことが大切です。
暑さ・寒さを防ぐ
寒さの厳しい冬は、呼吸の際に歯が間接的に冷気にさらされるため、歯周病や歯ぐきの出血を引き起こしやすくなります。 暑さと寒さが交互にやってくると、歯痛の発生率はさらに高くなる。 気温が下がる悪天候に悩まされるときや、強い風が入るときは、外出時にマスクをして防御意識を強め、歯が冷たくならないようにすること、寒い屋外から家に入るときは、熱いお湯を飲んだり、熱いものを食べたりするのをすぐにせず、少し休憩してから飲食することで、暑さと寒さが交互にやってくる刺激を防ぐことなどがあげられます。
甘すぎたり酸っぱすぎたりする食品を食べない
歯は基礎代謝を行うためにpH6.8前後の弱酸性の環境敏感牙齒解決が最適です。 酸性や甘い刺激の強いものを食べると、歯ぐきが腫れる原因になります。
鍋を食べる回数を減らす
火鍋は食べやすく、歯ぐきの腫れや出血、口内炎を引き起こし、虫歯、歯髄炎、歯周病などの原因になることがあります。 したがって、鍋を食べる "マスター "する必要があり、より多くの注意があまりにも熱い食事に支払われるべきである、鍋を食べるより多くの水分補給は、内部の乾燥を軽減する必要があります。 同時に、より多くの梨、りんご、バナナ、サンザシ、スイートピーや他の渇きを癒す、乾燥した果物に喉を湿らせる食べる、タイムリーに "火を消す "に役立つことができます。
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2023年02月07日
この4種類の "クマ "は、病気が進行した結果であり、睡眠だけでは解消されません
美しい瞳は語ることができるが、目の下のクマは人を語れなくしてしまう......。
クマは見た目の大敵!どんなに顔がキレイでも、クマがあると垢抜けない印象になり、数歳老けて見えることも。
目の下のクマは寝不足が原因という意見もありますが、実は寝不足は原因のひとつに過ぎません。 長い間治らない場合は、病気が原因かもしれません。
目の下のクマは、4つに分類されます。
まぶたの周りの皮膚は「眼窩周囲皮膚」と呼ばれ、厚さが平均0.5mmであるのに対し、その他の部位は2mmと厚いのが特徴です。
目の下にクマがある場合、実は血管や血液が皮膚の中を通過していることが原因です。
1.バスキュラータイプ
血管型は、主に寝不足などによる目の周りの血行不良が原因で、目の周りの皮膚が薄くなり、青紫色のクマが見えるようになります。
年齢を重ねるごとに、肌は働いていた弾力を失い、薄くなっていくので、クマも目立ちやすくなります。
2、色素沈着タイプ
日焼け、薬物かぶれ、炎症、様々な問題の原因の分析による目の周りの皮膚組織の損傷、目の周りの皮膚に運ぶ色素性母斑は、色素性タイプを通じてクマの一般的なトリガーです。
目の日焼け対策をしっかりする、刺激の強い化粧品を避ける、メイクを控えめにする、目をこすらない、ビタミンAやビタミンCを補う、などが推奨されています。
3、ティアトラフ型
目の周りの皮膚のたるみ、筋肉のたるみ、涙袋の陥没は、局所的に影を運ぶ影響を引き起こし、クマの出現の原因となり、ほとんどが自然なものです。 このような人は、十分な睡眠を確保できるように心がける必要がある。
4、アイバッグタイプ
年齢による影響を受け、目の周りの皮膚がたるみ、目の脂肪が膨らんで目の下に袋を形成し、クマの影の下にある目になります。
アイバッグは、血管が皮膚に近いことができるように、皮膚や血管の圧力を運ぶために、目の周りだけでなく、増加し、暗い円は、より明白を持っています。
また、生活習慣が悪いと老化が促進され、バッグの出現が早くなることもあります。
これらの病気は、目の下にクマをもたらすこともあります。
目の下のクマは見た目に影響するだけでなく、特定の病気のサインである可能性もあります。 特に注意が必要な状態は以下の通りです。
腎臓疾患
腎炎や腎臓結石など、さまざまな腎臓の病気に注意が必要です。高血圧や糖尿病などの病気も腎不全を引き起こし、目の下のクマにつながることがあります。
心臓病
目のにクマができたり、口笛の前の部分にピリピリ感を感じたら、すぐに医師に相談し、過労による心臓肥大がないかどうか、心電図をしっかりとってもらいましょう。
肝臓疾患
統計によると、肝臓の治療を受けている患者さんの約5人に1人は、顔や目の周りに何らかの色素沈着が生じると言われています。 特に、肝機能異常を長期に渡って発症している方や肝臓が大きい方は、目の下のクマを長期に渡って管理することが可能です。
月経異常
中国医学の理論では、月経異常や月経困難症は気血の正常な運行環境の機能異常が原因であり、目の下のクマは顔を通して気血の機能異常が現れるとされています。
長い間適応しない場合は、病院に行って関連する検査を受け、はっきりした診断を受けることをお勧めします。
夜更かしせずに目の下のクマとサヨナラするための7つのディテール
睡眠不足は目の下のクマの原因の第一位なので、クマとサヨナラしたいなら、まずは夜更かしを「やめる」ことが大切です。 夜11時前に眠りにつくようにし、毎晩7〜8時間の睡眠をとるようにします。
温かいタオルと冷たいタオルを交互に目に当てる
夜更かしの後、クマによる目の血管が過剰なため、ベッドの中で冷水とホットタオルを使って目を離すとよいでしょう。
まず40度のホットタオルで30秒間目を温め、次に冷たいタオルを使い、30秒間目を温め、これを繰り返すことができます。
サングラスをかける
太陽からの紫外線は、目を運ぶ毛細血管にダメージを与え、肌をくすませ、クマを出現させる原因となります。 そのため、晴れた日に外出するときは、UVカット機能付きのサングラスをかけるとよいでしょう。
目元マッサージ
マッサージは目の疲れを癒すだけでなく、目の周りの血行を促進し、まぶたのたるみ、目袋の膨らみ、クマなどの症状を改善する効果が期待できます。
目を閉じ、両手をこすり合わせて温めた後、両手のひらで軽く目を覆い、押さずに手のひらを上に向けて優しくまぶたを覆うように進めます。
両目を手のひらの中で自然に閉じた状態で、時計回りに数週間、次に反対方向に数週間回し、少し間をおいてから上から下へ、左から右へと回す(目の中に伸びる感覚を感じるために、ゆっくり、大きな振幅で回すことが大切です)。
10分ほど繰り返したら、親指皮膚光澤または人差し指の腹を使って、眉毛の余白に沿って頭、腰、眉尻を内側から外側に向かってさすり、次に人差し指または中指の腹を使って目の下の部分を内側から外側に向かって優しく押さえます。
目を休ませる
視覚疲労強度の限界は、子どもで35分、中学生で40分、大人で45分という研究結果もあるそうです。
携帯電話やパソコンを長時間見るときは、必ずまばたきを数回以上して、目に新しい涙の膜を与えてください。目を休めるだけでなく、指導活動や身体活動を学ぶためにも、立ち上がって活動を分析し、遠くを眺めるのがベストです。
よもぎ蒸し足湯
肝臓と腎臓の陰の不足は、目の下のクマ黑眼圈療程の出現だけでなく、問題の原因の一つであることを漢方理論、ヨモギ水足浴で就寝前に1時間、腎臓を補うために陰ハーブを養うことができ、身体の不足の火をクリアするには、目の下のクマを取り除くために良い方法です。
よもぎ30〜50グラムは、約10分間沸騰した後、水1500ミリリットル、煎じ薬を追加し、液体が直接盆地に注がれる、約40度に水の温度の影響を下に待つフィート(水温はいくつかのお湯を追加することができます落ち続けて)20分浸漬することができます。
ティーバッグの外用
ぬるま湯に紅茶のティーバッグを2つ入れてしばらく浸した後、取り出して水分を絞り、目じりに当てて、目を閉じてしばらく横になってリラックスしてください。 紅茶に含まれるタンニンは血管を収縮させ、目の下のクマを解消してくれます。
または、湿らせた緑茶のティーバッグを冷蔵透明質酸精華庫にしばらく入れておき、取り出して目を湿らせるのもよいでしょう。 冷たいティーバッグはむくみを解消し、緑茶には強力な抗酸化物質が含まれているので、傷んだ肌の修復を助けます。
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