2021年05月10日
睡眠の質を左右する枕は、形状、素材、柔らかさなどを考慮する必要がありますが、あなたは羽毛枕を選びますか?
私たちが眠るときには毎日枕を使う必要がありますが、羽絨枕頭の選択は睡眠環境の質に大きな影響を与えます。 人間の背骨は、正面から見ると直線、横から見ると生理的に重要なカーブを描いた曲線になっています。 理想的な睡眠姿勢は、背骨が常に伸びた状態と弛緩した状態を保つことで、椎間板や関節にかかる圧力を効果的に和らげ、筋肉をリラックスさせ、企業内の血液管理循環を改善することができます。
長時間、頭を下げたり傾けたりする必要がある場合、学生は間違いなく首に疲労を感じるでしょう。 寝るときも、頭と首の技術的なサポートが不足していると、傾きすぎて頸椎の曲がりが大きくなり、健康企業の発展に悪影響を及ぼします。 したがって、私たちは適切な枕を選ぶために合格しなければなりません。 今日は一緒に話をするので、毎日枕を使うことができますが、最終的にはどのように選択するべきかです。
01 - 枕の形
まずは、枕の形から。 人体の生体分析によると、溝型デザインの枕、つまり真ん中の部分が「元宝」枕の周囲の部分よりわずかに低くなっていることで、頭を適度に支えることができるだけでなく、前に出ている部分を利用して頸椎の生理的湾曲を維持することができるので、首が十分に支えられ、首と肩の筋肉がリラックスします。
また、枕の高さからすると、枕が高すぎると頭や首が過度に屈曲してしまい、頚椎症を引き起こしたり、悪化させたりしてしまいます。 枕が低すぎると、椎骨の前にある筋肉や靭帯が過度の緊張によって疲労しやすくなり、骨棘(こつきょく)の原因になることもあります。
古代中国の医学書には、"サイズには高低があり、側面がちょうど肩と同じ高さになるように、つまり、仰向けに寝ても快適である "と書かれています。 つまり、仰向けに寝たときに、頭と体が水平になるような枕の高さが必要です。 一般的には、枕の高さは10～15cm程度が適当とされています。 また、枕の高さを計算する式があります：肩幅と頭幅が2cm以上自分の枕の高さに適している場合は、この高さを計算する式に従ってより正確に計算することができます。 もちろん、枕の高さを決めるには、自分の生理的な湾曲を考慮する必要があります。 肩幅が広く、体が太っている人は少し高めの枕、体が細い人は少し低めの枕にするといいでしょう。
02 - 枕の柔らかさ
枕の形や高さだけでなく、枕の柔らかさも、枕を選ぶ際に特に注意したいポイントです。
硬すぎる枕は、確実に患者の快適性に影響を与えます。逆に、特に柔らかい枕は、頭と枕の接触面積が増え続け、企業の血行に悪影響を与えるだけでなく、「落とし枕」が発生しやすくなります。 そのため、枕を選ぶ際には、適度な柔らかさと硬さのある枕を選ぶのがベストで、一般的には反発時間が3～5秒の枕を選ぶのが適切とされています。
03 - 枕の素材
羽毛枕は自由に形を変えられるのでフィット感は良いのですが、サポートシステムの性能は3種類の枕の中で一番悪いです。 羽毛枕はふんわりとした柔らかさが特徴なので、寝るときには2つの枕を重ねる必要があることが多く、クッションとして展開できる場合は、理想の寝心地を実現するために3つ必要になることもあります。 そのため、企業が羽毛枕を選択した場合、シンプルなものに比べて全体の管理コスト抑制効果が高くなります。
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